Aprende a Meditar ~ Curso prático Online de 5 semanas
para iniciantes ou para quem quer aprofundar e melhorar a sua prática e adquirir novas técnicas
Meditação é uma prática que te permite mudar a tua visão da vida e de ti mesmo. Através da meditação deixas de reagir a torto e a direito de um modo inconsciente e ganhas paz, equilíbrio, aceitação, harmonia e contentamento.
Esta prática é acessível a toda e qualquer pessoa, independentemente da sua idade, do seu estilo de vida ou capacidades. Mas devido a falta de orientação e apoio, muita gente acaba por desistir ou sentir que falhou quando tenta meditar.
Este é um curso de iniciação prático e simples para que possas escolher o melhor tipo de meditação para ti e criar uma prática pessoal consistente e adequada à tua rotina e às tuas necessidades.
Depois de várias turmas terem feito este curso, resolvi fazer uma remodelação e actualização. Ficou mais longo, mais simples e ainda mais prazeroso!
Este curso é para toda e qualquer pessoa que sinta necessidade de:
- maior paz interna
- maior equilíbrio emocional e mental
- relaxar e descontrair a todos os níveis
- encontrar maior foco e inspiração para a sua vida
- mais saúde e bem estar
“Meditação não é uma maneira de calar a mente. É uma maneira de entrar no silêncio que já lá existe – enterrado debaixo dos cinquenta mil pensamentos que uma pessoa tem em média diariamente” ~ Deepak Chopra
Há muitos tipos diferentes de meditação, com vários estilos e tradições. Existe muita confusão e desinformação sobre o que é efectivamente a meditação e o que se pode (e deve) experienciar e atingir com esta prática.
Foi com esse intuito que resolvi criar este curso online – para que todas as pessoas tenham um bom suporte para começar a meditar e compreender os seus desafios e encontrar as melhores soluções para cada um.
Meditação é uma prática que transformou lentamente mas radicalmente a minha postura na vida. Foi algo que aprendi a cultivar em mim através de mais de 10 anos de prática pessoal diversificada e com formações profissionais que me ajudaram a solidificar os meus conhecimentos e práticas.
Através desta prática simples, poderás convidar para a tua vida mais relaxamento, clareza, optimismo, felicidade e até saúde.
Resumidamente, quando meditas com consistência é bem mais fácil viver no momento presente, centrado, calmo e desfrutar da vida com uma perspectiva positiva.
Já há muitos estudos que mostram que a prática regular de meditação traz vários benefícios para a saúde mental e física, tal como:
- diminuição de hipertensão e pressão arterial
- redução dos níveis de colesterol
- redução da produção das hormonas do stress, como cortisol e adrenalina
- aumento da produção das hormonas anti-envelhecimento
- fortalecimento do sistema imunitário
- diminuição de stress crónico, ansiedade, depressão e insónias
- aumento da memória, concentração e capacidade de aprender
- aumento de creatividade e capacidade de resolver problemas
- aumento de compaixão e capacidade de gerir melhor as relações humanas
- desenvolver a chamada “consciência de testemunha”, a capacidade de observar uma situação com calma e objectividade, notar quando há “gatilhos” emocionais e escolher conscientemente o modo de responder
Neste curso online vais aprender em passos simples, concretos e práticos:
Vários tipos de meditação:
- meditação com mantras (2 estilos diferentes)
- meditação com mudras
- meditação mindfulness (2 estilos diferentes e várias abordagens – mais físico ou mais espiritual)
- meditação com cristais
- meditação guiada
Irás também aprender:
- o que é meditação e o que não é meditação
- técnicas de respiração
- técnicas de embodiment para relaxamento e regulação do sistema nervoso
- posturas
- mantras
- mudras
- como criar uma intenção para a tua prática
- como criar disciplina na tua prática pessoal
- como criar um espaço para a tua prática
- como escolher o melhor cristal para ti
Todas as semanas terás sugestões para a prática individual em tua casa, assim como fichas para te ajudar a registar o teu processo e evolução.
Irás receber também:
- 2 meditações (audio) especialmente canalizadas para esta turma, que serão tuas para sempre.
- Pack de 7 meditações guiadas online (vídeo) para te ajudar a acalmar, centrar e cuidar da tua energia (acesso vitalício)
- 2 posters para te motivar a praticar
- Apoio via email durante todo o curso
- Certificado de Participação.
Este curso tem aulas online, personalizadas, interactivas e em directo, através do Zoom e podes aceder através do computador ou telemóvel.
Se não conseguires participar nas aulas ao vivo poderás ver a gravação (disponíveis durante 3 dias seguintes a cada aula).
São 5 aulas de 1 hora e meia, 1 vez por semana, num total de 7h30 horas:
Segundas feiras, das 21h30 às 23h (hora de Lisboa, Portugal)
Datas: 14 Março, 21 Março, 28 Março, 4 Abril e 11 Abril 2022
Para mais informação e inscrição, por favor envia mensagem:
Catarina Guimarães Modern Mystic 