Learn how to use your intuition and communicate with your energy

Learn how to use your intuition and communicate with your energy!

I recorded a special video where I talk about energy and intuition. This is one of my main passions and it’s the base of all my work: I want to empower you so you can understand your energetic state, your blocks, your weaknesses and your challenges, and how to overcome that.

In this video I also guide you through some fun exercises to help you get in touch with your intuition. Let’s start using those intuitive muscles! trust me, you can do it! Everyone can! It just takes some practice, like everything else in life.

Learn how to use your inner GPS so you can navigate life with more confidence and clarity. Your energy is always ready and available to help you live a better life, more andmore aligned with your essence and your purpose.

Check it out and share with me how you felt during the exercises!

https://www.instagram.com/tv/B_pq5Ukner0/?utm_source=ig_web_copy_link

(If you prefer you can also watch the video on facebook)

~ And don’t miss my next online course: Intro to meditation – it’s a simple and practical course where I teach 3 different types of meditation.

It starts monday May 4th!! Meditation is the basis for a good comunication with your intuition and energy.

~ If you would like to go deeper when it comes to energy work, an Energy Reading might be just what you need right now. It’s a great tool for self-knowledge and inner growth. Learn more about this right here.

 

Relax and center with this easy breathing technique (and more free support for you)

Dear Tribe, I hope you’ve been staying healthy and safe as we navigate this challenging and new phase of our lives.
I hope you feel loved and needed, because you truly are, regardless of your circumstances and current situation.

I’ve been developing some special content to support your wellbeing now and in the future.  It brings me the most profound joy to receive feedback from those who have already practiced my meditations and tips.
I’ve been getting really beautiful feedback and I truly feel honoured that I get to use my abilities and talents to be of service to this community!

~ Today I’m bringing you a video with a very simple breathing technique to help you become calm, centred and grounded in just a few minutes. It’s called Box Breathing and it only takes a few rounds to make you feel quite different!

You may watch it on my Facebook page, Instagram or Little Yoga Space’s new Youtube channel.

https://www.instagram.com/tv/B-92Qm0nIfd/?utm_source=ig_web_copy_link

 

~ I also have a guided meditation video to help you when you’re feeling lonely, isolated and disconnected. I’ve received really good reviews bout this meditation! Try it and let me know how it made you feel.

 

~ And don’t forget that this Sunday, April 19th, I’m hosting an online workshop for stress and anxiety:

Learn simple and practical exercises to reduce your stress and anxiety levels, which you can apply in your daily life.

Regardless of being in a big crisis or not, these tools and tips will help you throughout your whole life!

This workshop will be held in zoom at 4PM (Lisbon time) – the direct link to join the event will be sent to you after the registration. You can watch it in your laptop or phone.

Contribution: 10/household (50% of your contribution will be donated to Little Yoga Space so we can keep our space until the doors open again for you!)

Registration: ​catarinaguimaraes@sapo.pt

You can read all about this event right here.

~ And every week I’m hosting online sessions with Breathing and Meditation:
Mondays at 5pm and Fridays at 1pm (Lisbon time).

You can Purchase a 6 class pack and enter Little Yoga Space’s amazing April giveaway! You might even win a free remote energy reading with me!

~ Every week there’s new free video classes on LYS’s facebook page – pilates, yoga, self massage, meditation, chanting and much, much more.

If there’s any other way that we may serve you right now, please let us know!

 

Spiritual little tool box – Caixinha de ferramentas espirituais

(Please scroll down for English version)

Esta semana foi tão estranha! Mas tão estranha! E acredita, eu tenho tido um ano bem estranho!

Mas para falar a verdade, se olhar para trás e tentar contar todos os momentos lindos, acabo por ficar surpreendida com a sua quantidade e qualidade.

Jantar fora com conversas acolhedoras com amigos, ir á praia e desfrutar do mar e do sol (finalmente!), revisitar antigas paixões que ainda ardem cá dentro, chegar ao fim do curso e receber o diploma de Mestre de Karuna (sim, moi!), e muitos outros.

Portanto, posso dizer que até foi bom. Apesar de todas as novelas emocionais deste mundo e de todos os contratempos. Até foi bom, apesar de tudo.

E sabes o que me permite navegar até as semanas mais bizzaramente estranhas da vida? A minha caixinha de ferramentas. Bem, na verdade, já não é assim tão “inha”, já anda bem grande.

Mas o que te quero dizer é isto: arranja uma caixinha de ferramentas. Com todo o tipo de práticas que gostes e que te façam sentir calma, centrada, alegre e estável. Mesmo quando só acontece m*rda!

Meditações, exercícios de respiração, visualizações, mantras, afirmações, etc. Esquece tudo aquilo que seja muito longo ou elaborado, que necessite de acessórios ou outras cenas. Foca-te em ferramentas simples, curtas e práticas. 

Portanto, aproveita para explorar e aprender várias ferramentas de sobrevivência, com tempo. Porque só tu poderás saber o que funciona melhor para ti. E o que funciona para ti pode não ser o que funciona para a tua melhor amiga, para a tua professora de yoga ou para aqueles estranhos sexy que segues nas redes sociais (vá lá, admite, toda a gente sabe que o fazes!).

Experimenta e escolhe o que te parecer mais interessante. E pratica com consistência durante um mesinho, por exemplo – se só tentares uma vez, não vai dar para ver se funciona mesmo bem, certo? E depois escolhe os teus preferidos, personaliza-os e guarda-os na tua caixinha de ferramentas espirituais. Bem simples e básico. Como os clássicos. Como aquele vestidinho preto que já sabes que podes sempre usar porque te serve perfeitamente e dá para todas as ocasiões.

E quando vierem aqueles dias super estranhos e desafiantes, cheios de surpresas desagradáveis, lembra-te – volta ao básico.

Algumas das coisas que tenho na minha caixinha são: auto tratamento de Reiki, meditações de enraizamento, meditação das Rosas, óleo essencial de lavanda e várias técnicas de respiração, como esta que te deixo aqui. É super simples e dá para fazer num instante – mas cria verdadeiros milagres. Sabes aqueles momentos em que o computador bloqueia completamente e tens mesmo que o desligar, para que volte a funcionar normalmente? Ás vezes também precisamos de fazer isso á nossa mente. E esta técnica é uma boa maneira de conseguir isso, tranquilamente. Por isso, deixo aqui o video para praticares. Experimenta e aprende quando estiveres bem e sossegada, para depois poderes usar quando o caos se instalar.

Mesmo que não fales inglês, presta atenção aos gestos de mãos e à respiração da moça. Vais ver que é fácil de perceber.

(E caso te sintas com vontade de partilhar, deixa-me um comentário com as tuas ferramentas preferidas de SOS. Nunca se sabe quando poderás estar a inspirar e a ajudar alguém.)

English:

This past week was such a weird week. Really weird week! And trust me, I’ve been having quite the weird year!

But, to be honest, if I look back and count all the beautiful moments, I find myself feeling surprised at how many and how precious they were, actually.

Dinner and warm conversations with friends, going to the beach and enjoying the ocean and the sun (finally!), revisiting old passions that still burn within me, becoming a Karuna  Master (yes, me!) and so many others.

So, kinda good. Despite all of the crazy setbacks and emotional soap operas of the world. Kinda good, regardless.

And you know what makes me able to navigate even the freakishly weird weeks of life? My little tool box. Well, it’s not so little anymore.
But my point is- get yourself a little tool box. With whatever practices you love that make you feel stable, calm, happy and centered. Even when shit hits the fan.

Meditations, breathing exercises, visualizations, mantras, affirmations, etc. Forget about 1 hour meditations and stuff that requires accessories or other shenanigans. (I love this word. Say it again with me – shenanigans!)
Keep it short, practical, doable and simple.

So, take same some time and explore, try and practice different little survival tools. Because only you can find out what works best for you. And what works for your may not be what works for your best friend, your yoga teacher or those sexy strangers you follow online. (Yes, we all know you do it!)

Try some stuff and if it seems interesting, be consistent about it for a month or so – how are you going to know it actually works if you only try it once, right?
And then choose your favorites, make it your own and put it in your tool box. Keep it basic and simple. Like the classics. Like the little black dress that you can always count on to fit perfectly for any situation.
And when those crazy weird days roll along, when life challenges, just to back to basics.

Some of the things that really work for me: Reiki self treatment, grounding meditations, the meditation of Roses, lavender essential oil and several breathing exercises like this one bellow.
I’m leaving it here for you to try it.

It’s tiny but it can really cause some miracles when you most need it. Learn it when things are kinda smooth so you can use it when you’re in the middle of those emotional tornados. You know when your computer crashes and you need to turn it off and then when you turn it on it works perfectly well? Sometimes we need to do that to our brain. This is a good way to achieve that.

(And if you feel like sharing, leave me a comment with your favourite SOS tools. You never know who you might inspire and help.)

Meditação das Rosas – limpeza, protecção e auto conhecimento (workshop)

Meditação das Rosas – Workshop prático e teórico 

A meditação das Rosas é uma técnica milenar para transformação pessoal que nos permite conhecer, limpar, proteger e fortalecer o nosso sistema energético. Através desta prática conseguimos mergulhar verdadeiramente no nosso ser, ganhando consciência sobre o nosso estado energético, padrões, bloqueios, fragilidades, condicionamentos e programações mentais e emocionais que nos impedem de evoluir e viver melhor.

É uma meditação activa onde aprendemos a observar o nosso corpo e a nossa energia (aura e chakras).
Com a meditação das Rosas vem clareza e conhecimento interior para que possamos ler a nossa energia, limpando-a de tudo o que não é positivo ou que não nos pertence e assim ganhar força e proteção contra energias exteriores que nos influenciem de modo mais negativo. E assim conseguimos descobrir quem verdadeiramente somos, evitando situações habituais de desgaste, perda ou roubo de energia e poder pessoal.

Esta técnica é tão útil e forte na transformação pessoal que é habitualmente ensinada como primeiro passo base dos cursos de leitura de aura. É uma meditação simples que proporciona um processo subtil em que se trabalha também o equilíbrio e desbloqueio dos chacras principais do corpo, ao mesmo tempo que melhora as condições para o trabalho energético com outras pessoas.

Potencia verdadeiramente o auto conhecimento, permitindo o acesso a níveis de consciência mais profundos, ajudando-nos a elevar a nossa vibração e a criar as condições para que possamos ouvir e seguir a nossa intuição e a orientação divina, trazendo paz e confiança para trilhar a nossa missão de vida, aqui e agora.

É uma ferramenta prática, que pode ser introduzida na rotina do dia a dia, sem qualquer necessidade de crença religiosa ou espiritual. É extremamente útil para qualquer pessoa que queria investir na sua evolução e principalmente para quem trabalha como terapeuta ou para quem tem trabalhos ou vidas desgastantes e desafiantes.

Os participantes deste workshop irão receber um manual com toda a informação necessária para a prática, assim como um certificado de participação.

Quando: sábado 20 julho – 10h/13h30
Onde:
Little Yoga space
R da Assunção, n 42
4 andar, sala 28 – Baixa de Lisboa

O espaço é limitado, por isso é necessário inscrição. Para mais informação, por favor envia mensagem privada. (Preço especial para inscrições até 16 de julho)

Special embodiment meditation for women ~ Lisboa

🌹This is a special embodiment meditation only for women 🌹

This practice is all about connecting to your beautiful body and your feminine energy.
It will help you gain awareness about the state of energy of the pelvic floor area. It is very useful for releasing and clearing tension, pain, blocks, discomfort or even cold and numbness in this part of the body. This area sometimes holds a lot of fear, old negative feelings and memories that end up blocking the connection with the body. And in turn, that blocks creativity and the ability to fully embrace life’s pleasures. This practice helps one live in a more mindful and present way, more connected to the body, free and open to enjoy life to the fullest, loving oneself.

It’s a simple guided meditation with some internal movement – very soft, relaxed and harmonious. You can do this regardless of the day of your cycle.
You’ll be able to do it all by yourself at home, after this session.
It’s a positive and healing meditation for all women, even if you no longer have some reproductive organs.

Space is limited, so you need to save your spot- simply send me a message

When- Saturday April 13 at 7pm/8pm
Where – little therapy space
R da Assunção, n 42
4th floor, room 28
Lisboa
Each person- 10🌹

And why meditate?
Meditation is a very simple tool with a reputation for being very difficult. But meditation is for everyone and it only requires your willingness to do it.
With meditation you can train your mind so that you are no longer controlled by those never ending repetitive thoughts, your mind stories that trigger so much emotional pain like stress, fear and worry.
With this simple practice you’ll be inviting into your life more relaxation, clarity, positivity, happiness and even better health.
To put it simply- when you meditate it’s a lot easier to succeed at living in the present moment, being centered, peaceful and enjoying your life with a positive perspective.

There are many studies that show that a regular meditation practice produces many benefits for mental and physical health, like:

• Decreased blood pressure and hypertension
• Lowered cholesterol levels
• Reduced production of “stress hormones,” including cortisol and adrenaline
• Increased production of the anti-aging hormones
• Improved immune function
• Decreased chronic stress, anxiety, depression, and insomnia
• Increased memory, concentration and ability to learn
• Increased creativity and problem solving skills
• Increased compassion and hability to manage relationships with mindfulness
• developing “witnessing awareness”—the ability to calmly and objectively observe a situation, notice when you are being triggered, and consciously choose how you want to respond.

I know this because I have been practicing meditation for many years and have experienced a huge internal shift due to this practice. And now I’m sharing my love for this ancient tool and inviting you to join these guided meditation sessions that are easy to follow, even if you have no previous experience. Each session is always a gentle, creative, peaceful and grounding experience.

I hope to see you there!

Catarina Guimarães ~ Reiki therapy, Energy readings, Guided meditation

Este Natal oferece uma sessão de Reiki ~ This Xmas give healing Reiki

(Please scroll down for english version)

Este Natal oferece uma sessão de Reiki aos que mais amas e proporciona-lhes uma oportunidade de cultivar a paz, harmonia e bem estar. ✨❤️🎄🎁

No Reiki abordamos os problemas ou desarmonias da pessoa a um nível energético, com a intenção de tratar a raiz do problema e não apenas os seus sintomas. Esta terapia é benéfica para questões a nível mental, emocional, físico e espiritual.

Os benefícios variam consoante as condições de cada um e das questões a tratar. E podem manifestar-se de várias maneiras, como por exemplo:

• Aumento da vitalidade física.
• Relaxamento da mente e do corpo
• Reduzindo o stress, ansiedade, a fadiga e o cansaço em geral
• Diminuindo estados depressivos, estimulando a alegria pela a vida
• Estimulando o sistema imunológico, aumentando a capacidade de reposta do sistema imunitário e reduzindo os níveis de inflamação
• Regularizando o sono
• Auxiliando os tratamentos químicos, potencializando o efeito benéfico dos fármacos e reduzindo os seus efeitos secundários, nomeadamente da quimioterapia
• Acelerando a recuperação pós operatória
• Equilibrando o lado emocional e o lado mental. Proporcionando assim maior calma interior, ajudando a trazer clareza sobre os problemas da vida da pessoa

Não é necessário ter qualquer crença espiritual para beneficiar de tratamentos de Reiki. Basta apenas ter vontade e disponibilidade.
É apropriado para qualquer idade ou fase de vida, sendo especialmente útil nas fases mais desafiantes.

Durante cada sessão faço também uma leitura energética (cada chakra e a nível geral) e no final dou sempre feedback sobre o que surgiu durante a sessão, dando ainda algumas sugestões simples e práticas para que cada pessoa possa ir trabalhando e harmonizando a sua energia no dia a dia.

Para mais informação sobre esta terapia complementar Japonesa, espreita aqui.

As sessões podem ser marcadas posteriormente em Lisboa. O voucher oferta é personalizado e tem a validade de 5 meses. 

Para mais informações, por favor envia-me uma mensagem.

Boas Festas! 🎄🎁❤️

 

ENGLISH:

This Christmas give healing Reiki sessions to the ones you love. Give them the opportunity to nurture harmony, peace, well being and health!🎄🎁❤️

With Reiki we approach any problem or disharmony from an energetic level with the intention to treat the root of the problem instead of just dealing with the symptoms. It’s very beneficial for all types of issues, from physical, emotional, mental or spiritual problems.

The benefits may vary according to the person’s condition and depending on the issues that need healing. But these are some of the most common manifestations of Reiki treatments:

• Increase of physical vitality
• Relaxation of mind and body
• Reducing stress, anxiety, fatigue and general tiredness
• Decreasing states of depression, stimulating the joy for life
• Stimulating the immune system, increasing the body’s ability to respond and decreasing the levels of inflammation
• Harmonizing sleep patterns
• Helping chemical treatments, boosting the beneficial effects of drugs and reducing the side effects, such as in the case of chemotherapy
• Speeding post surgery recovery
• Balancing the mental with the emotional side. Providing a greater sense of inner peace, which brings more clarity to life issues

It’s not necessary to have any spiritual beliefs to benefit from Reiki treatments. All you need is your will and time. It’s appropriate to all ages and stages of life, but particularly useful at the most challenging stages.

During the session I also read the patient’s energy field (each chakra specifically) and I always give feedback on that at the end. I also share any advice or suggestions that come up during the reading so that each person can keep on working in their own energy after our appointment.

For more information about this japanese healing therapy, please go here.

The gift vouchers are valid for 5 months and the sessions can be scheduled in Lisbon. 

If you have any questions, please contact me. 

Happy Holidays! 🎄🎁❤️

 

 

Meditação para enraizamento ~ Meditation for grounding

(PLEASE SCROLL DOWN FOR ENGLISH VERSION)

Quem me conhece já me deve ter ouvido falar de enraizamento. É algo que nos beneficia imenso e que é super natural e normal. Pode parecer algo meio esotérico mas está longe disso.
Quando andamos stressados, assoberbados com emoções ou pensamentos, deprimidos por pensar demasiado no passado ou ansiosos por tentar controlar o futuro – quando estamos num estado deste género – temos tendência para perdermos a ligação com o nosso corpo e com o aqui e agora. É como se perdêssemos a nossa âncora e começássemos a andar á deriva.

De repente entramos em piloto automático e chegamos ao fim do dia com a sensação que foi uma correria mas nem nos lembramos bem do que se passou.

Parece que andámos o dia todo a flutuar algures sem saber muito bem como. Guiamos sem nos lembrarmos do caminho que percorremos, reagimos sem ter consciência do que nos provoca, comemos 1 quilo de pipocas sem sequer dar por nada, tropeçamos, deixamos cair coisas das mãos, etc. São muitas as maneiras em que este estado energético se manifesta no nosso dia a dia. Quanto mais sensível a pessoa, maior a tendência para isto acontecer.
Enraizar ajuda-nos a fortalecer a ligação que temos com o nosso corpo, o nosso veículo físico, e ajuda-nos a estar completamente presente no momento. Aqui e agora. Ajuda-nos a trazer a nossa atenção plena para o que se passa no nosso corpo, o que estamos a pensar e a sentir. E a partir daí tudo se cria e se desenvolve de uma maneira muito mais calma, atenta, intencional e até mais produtiva.

Uma das melhores maneiras de enraizar é passar tempo na natureza, se possível de pés descalços. Andar ou deitar na relva e na areia, tocar em flores, árvores, mexer na terra, apanhar sol, etc.

Quando não é possível sair de casa, uma das técnicas para enraizar é praticar este tipo de meditação:

Sentada, de olhos fechados, de costas direitas e pés bem colados ao chão.
Respiração lenta e profunda, sempre feita pelo nariz. Podes colocar as mão junto ao umbigo para te ajudar a respirar para a barriga.
Inspira, a barriga aumenta como um balão, expira e a barriga encolhe. (Quando meditamos devemos sempre praticar uma meditação abdominal e não uma respiração superficial que fica só no peito. Esse tipo de respiração aumenta as tensões.)

Após algumas respirações, começa por sentir bem as palmas dos pés no chão. Sente como é o chão debaixo dos pés e se tens os palmas completamente coladas ao chão. Sente a textura, a temperatura, etc.
Depois imagina que estás dentro de uma árvore – o teu corpo é o tronco da árvore, que vem desde os pés até lá ao alto, por cima da tua cabeça. Quanto mais usares a imaginação, melhor. Imagina como é o tronco – a cor, a textura, se é largo, fino, comprido ou curto. Imagina os ramos por cima da tua cabeça com as folhas, as flores ou frutos.
Percorre todo o tronco e chegas novamente aos pés, onde começam as raízes da árvore. Imagina as tuas raízes que nascem nos teus pés e vão descendo pela terra, camada por camada, onde bebem água e recebem a nutrição de que precisam. As raízes continuam a ir por aí abaixo, furando a terra e percorrendo metros e quilómetros até chegarem ao centro da terra, onde há uma bola de fogo como se fosse um sol. As tuas raízes ligam-se a essa bola. Sente essa energia a emanar do centro da terra, vê a cor dessa bola. Deixa que essa energia e essa cor comecem a subir pelas tuas raízes a pouco e pouco até chegar aos teus pés. E sente nos teus pés essa energia.
Agora deixa que ela continue a subir pelas pernas, joelhos, ancas, barriga, pulmões, costas, coração, braços e cabeça. Vê e sente todo o teu corpo coberto por essa cor e essa energia. Podes ficar aqui o tempo que desejares.
Respira fundo mais umas vezes e, quando quiseres, abre os olhos.

Esta meditação pode ser feita num instantinho ou pode ser longa, como quiseres ou precisares. Podes fazer em 2 minutinhos, na casa de banho do escritório, antes de uma reunião, por ex. Espero que gostes e que te seja útil.

Se quiseres trabalhar mais a fundo esta e outras questões energéticas, marca uma sessão de Reiki comigo. Beijinhos e boa semana!

ENGLISH:

If you know me It’s quite possible you’ve heard me talk about grounding. It’s something that really benefits everyone and it’s very normal and natural. It may sound a bit esoteric but I assure you it’s not.

When we’re stressed out, overwhelmed with emotions or thoughts, depressed for thinking too much about the past or anxious for trying to control the future – when we are in such a state – we have the tendency to lose the connection with our body and with being right here right now. It’s like loosing your anchor and starting to float adrift. All of a sudden, we are operating from an auto pilot mode and we get to the end of the day with the feeling that we’ve been running around all day but and can’t quite recall exactly what we did. It’s like we’ve been floating around somewhere without even realising it.

We drive without remembering the roads we passed by, we react without being aware of what is triggering us, we stumble and trip, stuff keeps falling from our hands, we eat 1 pound of popcorn without even noticing it and so on. There are many ways in which this energetic state manifests itself in our body and our daily life. The more sensitive a person is, the more it will happen.

Grounding helps us to strengthen the connection we have with our body, our physical vessel, helping us to be completely present in the moment. Here and now. It helps us bring our full awareness and attention to what’s going on with our body, what we are thinking and feeling. And from that point on everything unfolds in a much peaceful, focused, intentional and even productive fashion.

One of the best ways to ground yourself is to spend time in nature, barefoot if possible. Walking or lying on the grass, touching and smelling flowers, trees, getting your hands dirty with soil, sunbathing and so on.

When it’s not possible to go outside, one of the best techniques to use is this type of meditation: 

Sitting down, eyes closed, with your back straight and feet firmly planted on the ground. Breathe slowly and deeply, always through your nose. You may place your hands on your navel, to help you breathe to your belly. Inhale, the belly expands like a ballon, exhale and the belly shrinks. (when we meditate we should practice abdominal breathing instead of shallow breathing only in the chest. That type of breathing creates even more tension)

After breathing for a few times, bring your attention to your feet. How it feels to touch the ground, how your feet are planted, what is the texture of the floor, the temperature and so on.
Then imagine you are inside a tree – your body is the trunk, from your feet all the way up, above your head. The more you use your imagination, the better. Imagine how the trunk looks like – the colour, the texture, if it’s thin or wide, short or tall. Imagine the branches above your head with the leaves, flowers or even fruit.

And now go all the way to your feet again, where your roots start growing on your feet and go all the way into the earth, bit by bit, layer after layer, mile after mile. The roots drink water and receive nutrition through the soil. Keep following your roots deeper and deeper to the center of the earth, where there is a big ball of fire just like the sun. Your roots touch that ball and connect with it. Feel that energy coming from the center of the earth, see the colour of that ball.

Let that energy come up slowly through your roots, until it reaches your feet. feel that energy in your feet. And now allow the energy to come up through your legas, knees, hips, belly, back, lungs, heart, arms and head. Feel that energy and see that colour all over your body. You may stay here as long as you want.
And after a few more times breathing slowly, when you want, open your eyes.

This meditation can be done in just a few of minutes or you can take a lot longer, depending on what you need or want. You can do it in a couple of minutes before a meeting, in the bathroom of your office, for example. I hope you enjoy it and I hope it’s useful!

If you wish to work at a deeper level this or other issues, you can schedule a Reiki session with me.  
Have a great week!

My new morning routine, celery juice ~ Sumo de aipo, a minha nova rotina matinal

(PLEASE SCROLL DOWN FOR ENGLISH VERSION)

Tenho andado numa longa jornada, a dar o meu melhor para conseguir viver em paz com o meu intestino extremamente sensível, após décadas de ansiedade e de bloquear a minha intuição. Aparentemente, ser uma esponja emotiva e mesmo assim tentar relaxar, desapegar e ter fé não é assim tão fácil como parece. Mais vale tarde que nunca, certo?

Meditação, Reiki e uma alimentação vegana sem processados têm sido as melhores ferramentas para aprender a criar uma nova e melhor maneira de viver.

Mas sinto que uma da coisas que me tem ajudado bastante recentemente é isto: sumo fresco de aipo todas as manhãs.

É altamente anti-inflamatório, alcalino e diurético e faz maravilhas a muitos problemas de saúde como, por exemplo, doenças auto-imunes.

Eu não tenho máquina de sumos, por isso uso a liquidificadora e trituro 5 ou 6 pés grandes de aipo com um bocadinho de água alcalina e depois retiro a polpa usando uma daquelas coisinhas com rede que normalmente se usa para lavar o arroz. (Juro que não sei o nome, mas acho que toda a gente conhece.) Bebo logo de seguida, em jejum, de manhãzinha. Sinto que tem melhorado bastante o meu sistema digestivo, sistema imunitário e também tenho sentido diferenças nas alergias e fadiga.

A primeira vez que ouvi falar de sumo de aipo foi no site do Medical Medium que tem muitíssima informação interessante sobre saúde. Se estiverem à vontade com o inglês, espreitem.

(ENGLISH)

I’ve been on a long journey, trying my best to make peace with my very sensitive gut after decades of anxiety and blocking my intuition. Apparently being an emotional sponge and still trying to relax, let go and have faith isn’t as easy as one could think, at least not after a lifetime of doing the opposite. Better late than never, right?

Meditation, Reiki and an unprocessed vegan diet have been some of the best tools to learn how to create a new and better way of living.
This is one of the things I feel has been helping me a lot lately: fresh celery juice every morning.

It’s highly anti-inflammatory, alkaline and diuretic and it does wonders for lots of health issues like autoimmune conditions.

I don’t have a juicer so I blend 5 or 6 large stems of celery with a little bit of alkaline water in my blender and then I remove the pulp with one of those thingys with a net people use to wash rice. (I don’t really know the name but I think most people know what it is). I drink it right away, first thing in the morning and it has been helping me a lot with my digestive system, immune system, healing allergies and fatigue.

I first read about celery juice on Medical Medium’s site, along with lots of other very interesting information about healing.

Aloe vera, balm for the skin and digestive system ~ Aloé vera, bálsamo para a pele e para o sistema digestivo

(PLEASE SCROLL DOWN FOR ENGLISH VERSION)

Agora que a Primavera começou e o sol voltou a brilhar, começo lentamente a sentir vontade de sair desta minha hibernação e ando um bocadinho mais activa (ênfase na palavra bocadinho).

Até voltei a sentir o chamamento para escrever, coisa que não tenho feito desde o início do ano, nem aqui no blog, nem nos meus diários ou blocos de notas, nada.

A falta de sol afecta-me sempre de tal maneira que este ano até resolvi começar a tomar um suplemento de vitamina D no inverno, apesar de não ser grande apologista de andar a tomar comprimidos. Mas sinceramente, acho que me ajudou a não me sentir tão cinzenta como nos outros anos e a ver uns raiozinhos de sol, mesmo que só através da neblina.

E como andei a ler que a lua nova da passada quinta-feira marcou o início do ano novo lá nos céus, pareceu-me uma boa altura para ressuscitar o blog que, verdade seja dita, já quase me tinha esquecido de que existia.

Comecei este novo ano astrológico a dançar, algo que sempre me saíu muito naturalmente e que me traz as melhores das sensações. O ritmo é como que uma linguagem que me permite desligar o cérebro e deixar o corpo falar com fluidez e desprendimento, dizendo o que bem entender.
Mas desta vez pus-me no desafiante mas também prazeroso papel de principiante e comecei a aprender uma arte nova: dança do ventre!

Há muito tempo que não fazia algo pela primeira vez e senti que estava na altura de sair da minha zona de conforto e expandir a minha realidade. Coisa que aconselho a tod@s, o mais possível e com bastante frequência.

Mas voltando ao blog, hoje lembrei-me de vos escrever sobre uma das minhas plantas preferidas para usar tanto directamente na pele, como na comida. Prometi a mim mesma que o texto seria curto e simples, por isso, cá vai…

Acho que já toda a gente ouvi falar de aloé vera, já que ouve uma fase nos anos 90 em que não se falava de outra coisa! Em Macau nessa altura havia várias marcas australianas de sumos de aloé vera e eu era viciada!
Mas mesmo assim ainda continuo a descobrir coisas sobre este cacto, até hoje.

É um dos meus remédios preferidos para a pele e para os intestinos. Sim, intestinos!

~ Como fazer?
Depois de lavar, corto um bocado da folha do cacto (cerca de 5cm) e abro esse pedaço ao meio.
Raspo com a faca no interior de cada uma das metades e deixo cair o gel para um pequeno copo. Faço sempre isto imediatamente antes de usar.

~ Para usar na pele:
Basta pôr esse gel directamente na cara ou no corpo, antes de ir dormir. Acreditem que faz milagres… Acalma, hidrata, suaviza.
A seguir ao óleo de côco e à manteiga de karité, é o melhor amigo da minha pele, principalmente no Inverno. É óptimo para proteger e nutrir a pele que anda a sofrer com este vento gelado que ainda anda por cá. Deixa uma camadinha muito suave que não é gordurosa nem pegajosa e também não tem nenhum cheiro esquisito.

~ Para comer:
Deito o gel para a liquidificadora, adiciono os outros ingredientes do batido, trituro e já está.
Não tem um sabor propriamente dito e também não muda a consistência habitual do batido.

~ E porque é que como aloé vera?
Porque é anti-inflamatório e ajuda a alcalinizar e a acalmar o organismo.
Ajuda a melhorar todo o tipo de problemas digestivos e intestinais, melhora a assimilação dos nutrientes dos alimentos e ajuda a eliminar o que não precisamos.
Também protege o corpo do stress e ajuda a recuperar de fadiga e desgaste muscular. Podem ler sobre esta planta e muitas noutras neste site maravilho do Medical Medium (só em inglês).

Não faço isto todos os dias, até porque não tenho a planta em casa e às vezes esqueço-me de ir lá fora apanhar. Mas pelo menos uma vez por semana tento fazê-lo.

Há muita gente que tem um vaso pequeno em casa com o aloé vera e vai tirando pedaços. Eu vivo numa zona com muitas destas plantas na rua e vou tirando uma folha grande de vez em quando.

Dá para guardar o resto em cima da bancada ou no frigorífico e aguenta muito bem cerca de uma semana.

Se preferirem comprar o gel numa loja, aconselho-vos a lerem com muita atenção os ingredientes porque costumam ter surpresas pouco ou nada saudáveis.

ENGLISH:

Now that Spring is here and the sun is shining once again, I’ve started to slowly feel the need to escape my hibernation and be a little bit more active (emphasis on little bit).

I’ve even been feeling the calling to get back to writing, something I haven’t done at all since the beginning of the year, not here on the blog, not on my journals or my note books, nothing.

The lack of sunshine afects me so much every year that I decided to take a Vitamin D supplement this winter, even though I’m not a big fan of taking pills.
But to be honest, I think it actually helped me not to feel so gray like I usually feel during this time of year, and it helped me find a few rays of sunshine, even if only through the fog.

And I decided to revive the blog when I was reading how last week’s new moon marked the start of the new year up in the heavens. I must confess that I almost forgot I had a blog but the timing felt right.

I started this astrological new year dancing, something that comes to me very naturally and always showers me with the most joyous sensations. But this time around I chose the role of the beginner, which is challenging and very pleasurable at the same time. So I decided to start learning a new art: belly dance!

It’s been quite some time since I tried something for the first time and ventured outside my comfort zone but I needed to expand my reality once more. And I really advise everyone to do it as often as possible.

But back to the blog. Today I wanted to write about one of my favorite plants and how I use it in my food and on my skin. I promised myself I would keep it short and simple, so here it goes…

I’m guessing that everybody has already heard about aloe vera, specially since there was a time in the 90s when it was all over the place. During those years in Macau there were a lot of australiana companies that sold aloe vera juice and I was completely addicted!

But even today, I’m still learning new amazing things about this cactus.
It’s one of my favorite remedies for the skin and gut. Yes, gut!

~ How?
I wash the leaf, cut a small piece (about 5cm) and open it in half. I use a knife to scrape the inside of both halves and I let the gel drip into a small glass. I do this right before using it.

~ Skin:
Just apply the gel directly to face and body right before going to sleep.
Trust me, it works miracles… It’s calming, moisturizing and softening.
After coconut oil and shea butter, this is my friends best friend, specially during the winter. It’s great to protect the skin from the ice cold wind that is still around here. It leaves a small layer on the skin but it’s not greasy and it doesn’t have any weird smell.

~ Eat it:
Put the gel in your blender and add all the other ingredients for your smoothie ingredients, blend and that’s it. It doesn’t have any specific flavor and it doesn’t change the texture of your smoothie.

~ But why do I eat aloe vera?
Because it’s anti inflammatory and it’s alcaline.
It improves all types of digestive and intestinal problems, it enhances how we assimilate nutrients and it helps flushing out what we don’t need.
It also protects the body from stress and it makes it easier to recover from fatigue and muscular strain. You can read a lot more about this plant and many others on Medical Medium’s awesome site.

I don’t use it every single day because I tend to forget to go outside and pick an aloe leaf. But I try to do it once a week or so.

A lot of people have aloe in a plant pot indoors and take pieces of it as needed but I live in an area with lots of it outside so I just pick one long leaf every now and then.
You can keep it in the kitchen and even in the fridge for about a week.

If you’re thinking about purchasing the bottled gel please check all the ingredients of the product because there are usually some not so healthy surprises.

Toxic dangers in makeup ~ Os perigos tóxicos da maquilhagem

(Please scroll down for english version)

Desculpem, rapazes! Mas hoje vamos falar sobre maquilhagem. Mas estejam à vontade para se juntarem à conversa porque toda a gente é bem-vinda aqui!

Há quem adore e quem odeie, mas na realidade a maquilhagem faz parte da minha vida.

No dia a dia até não uso muito, um pouco de rímel, corrector e blush, dependendo dos dias. Mas quando estou a trabalhar é habitual ter que usar muita maquilhagem.

E a verdade é que nem sempre tenho direito a ter opinião sobre os produtos que usam na minha pele.
Mas é algo que me preocupa há bastante tempo.

Ser saudável não é apenas uma questão de alimentação, tem a ver com tudo o que fazemos e tudo o que somos.
E somos, na nossa grande maioria, consumidores.

E mesmo quando temos o cuidado de comprar cosméticos ou maquilhagem de marcas veganas, biológicas, naturais ou ecológicas, não significa que sejam inofensivos para a nossa saúde.

Muitas destas marcas ainda usam químicos tóxicos nos seus produtos e é por causa disso que eu leio sempre os rótulos onde listam os ingredientes de tudo o que compro. Sim, tudo!

Também gosto de confirmar se as marcas têm realmente certificados (nacionais ou internacionais) que atestem se são veganas, ecológicas ou biológicas.

Alguns dos piores químicos tóxicos e mais comuns neste tipo de produtos são:

– parabenos (ethylparabenos, methylparabeno, propilparabeno)
Ligado a problemas hormonais e alergias na pele

– ftalatos ou phthalates (muitas vezes disfarçados como “parfum”)
Ligado a vários problemas hormonais e de fertilidade, incluindo malformações em fetos

– tereftalato de polietileno ou polythylene terephthalate
Ligado a cancros, vários problemas hormonais, infertilidade e danos em órgãos internos

– polymethyl methacrylate
Ligado a cancros, vários tipos de alergias e problemas do sistema imunitário

Mas há muitos mais. Grande parte dos produtos de cosmética têm entre 10 a 30 químicos e muitos são prejudiciais para a saúde.

Os piores produtos parecem ser mesmo os perfumes, que podem ter até 200 químicos diferentes ou mais, muitos deles prejudiciais para a saúde, principalmente para o sistema hormonal. Daí eu ter deixado de usar perfume há já alguns anos e agora prefiro usar só óleos essenciais.

Mas será que isto quer dizer que não há produtos inofensivos e éticos? Claro que sim!

Algumas empresas fazem um esforço enorme para produzir maquilhagem e todo o tipo de cosméticos saudáveis, mas infelizmente são mesmo uma pequena minoria.

Será que esses produtos estão disponíveis nos hipermercados e lojas gigantes dos centro comerciais? Não contem com isso…

A maior parte das empresas veganas e conscientes que eu tenho encontrado são bastante pequenas e só têm lojas online. Graças a esta engenhoca fabulosa que é a internet, tenho vindo a descobrir marcas maravilhosas por esse mundo fora (a Austrália é uma mina!) mas muitas delas não enviam os produtos para Portugal, que é onde estou a viver.

E é exactamente por causa disso que quero falar com vocês, aqui é agora!
Quero que vocês, tu e tu, sim TU e TU me digam quais são os vossos produtos veganos e saudáveis de maquilhagem preferidos! Tenham só o cuidado de confirmar se estão disponíveis para venda em Portugal.

Quero juntar a informação que receber de toda a gente e depois vou fazer o possível para experimentar os produtos mais interessantes.

Porquê?
Porque quero encontrar os melhores produtos e partilhar com toda a gente os resultados desta pesquisa para que seja fácil e divertido comprar maquilhagem, mesmo sendo nós consumidoras conscientes e preocupadas com a nossa saúde e o bem estar de todos os seres deste planeta!

Sim! Vamos lá fazer isto!
Por isso preciso mesmo de toda a gente!
Peço-vos que deixem um comentário com o nome do vosso produto ou marca favoritos e juntem o link para comprar. Se preferirem fazer isto de um modo mais privado, podem enviar-me uma mensagem por aqui ou no facebook.

Bora lá! Estou a contar com todas vocês, minhas lindas!!

(As fotos deste post são da autoria de José Pinto Ribeiro)

English:

Sorry, boys! Today is all about make up! But please feel free to join the conversation. Everybody is welcomed here!

Like it or not, makeup is part of my life.

I don’t wear much of it on my day to day life, a bit of mascara and some concealer or blush, depending on the day, but I do wear a lot of makeup when I’m working.

And the truth is I don’t always have a say on what kind of products are used on my skin.

But it’s something that I’ve been concerned about for a long time. Being healthy and living according to my conscience isn’t just about food, it’s about everything I do and everything I am.

And one thing most of us are is consumers.

You see, just because you buy vegan, organic, natural or eco-friendly makeup, it doesn’t mean that it’s not harmful for your body.

Many of those types of products still have a lot of harmful and toxic chemicals that can lead to severe health problems.

Even if a brand is oh so green and natural, it can have all those nasty ingredients and that’s why I always read the labels very carefully before buying anything. Yes, anything!

I also like to check if the brands have official national or international certification for being cruelty-free, organic or eco-friendly.

Some of the worst and most popular harmful toxic chemicals in makeup and cosmetics are:

– parabens (ethyl paraben, methylparaben, propylparaben)
Linked to hormonal problems and skin allergies

– phthalates (sometimes disguised as “parfum”)
Linked to several hormonal and fertility issues, including malformations in unborn babies

– polythylene terephthalate
Linked to cancer, hormonal problems, infertility, damage to several internal organs

– polymethyl methacrylate
Linked to cancer, several allergies and immune system problems

But there are many more. Most cosmetic products have something like 10 or 30 different chemicals and many are toxic and dangerous.

The worst seems to be perfumes that can have up to 200 or more different chemicals and are very dangerous to our health, specially to our hormonal system. That’s why I don’t use any perfume anymore and choose essential oils instead.

But does this mean there are no safe and ethical products out there? Absolutely not!

There are a few companies that are making an incredible effort to provide healthy makeup and cosmetics but it’s still a minority.

Are they available in the average supermarket or shoping mall?
Don’t count on that, unfortunately.

Most vegan and health-conscious brands I’ve come to know are rather small and do most of their selling online. Thanks to this amazing little thing that is the internet, I’ve been discovering amazing products from all over the world (Australia is a gold mine!) but sometimes the brands don’t ship to Portugal, where I’m currently living.

So this is what I want to talk about right here, right now!
I want YOU, yes YOU, to tell me all about your favorite vegan and non-toxic make up! Just make sure it’s available worldwide.

I want to gather all the information I get from everyone and I promise I’ll do my very best to try every single product that looks interesting.

Why?
Because I want to find the very best and share that info with all of you to make it easy and fun to shop and still be conscious about our health and the wellbeing of every soul in this planet.

Yes, yes, yes!
So, let’s do it!
Please help me do this and leave a comment telling me about your favorite product and/or brand with a link.
If you like to do it in private, you can send me a message here or on facebook.
I’m counting on all of you, my lovelies!!

(All photos in this post are by José Pinto Ribeiro)